Esercizi su panca piana(reclinabile)

Ma guarda che gli addominali sono muscoli come gli altri eh... non è che se mangi pochi grassi vengono fuori, quante persone conosci che sono secche come alberi eppure gli addominali non si vedono? Questo perché sono poco sviluppati o hanno massa grassa localizzata li.

La cosa migliore è mettere su massa magra e smaltirne di grassa attraverso lunghe camminate a battiti controllati, ci vuole più tempo ma i risultati sono il top.

E non dar troppo retta ai personal trainer, molti sono veramente delle capre.

dipende, a che livello punti? perchè se vuoi solo modellare un po' il tuo corpo è inutile andare in palestra, basta anche comprarti una piccola attrezzatura da homegym e sei apposto per la vita
poi il web è pieno di forum e siti dove puoi apprendere tutto, meglio degli allenatori nelle palestre:roll:

Parole sante.

Ma non diciamo cretinate, l'addominale è un muscolo importantissimo, sostiene la colonna vertebrale.

Ma chi hai come istruttore lui?

Io per ora ho una panca(la puoi vedere nelle prime pagine) e due manubri,cosa mi consigli inoltre per modellare un pò il mio corpo?
Perchè era questo che volevo ottenere,no il fisicaccio muscoloso da buttafuori,voglio solo modellare un pò ecco

una panca un po' più seria ma niente di eccessivo, qualche kilo in più e un binanciere
La panca è per il tuo bene, su quella rischi di farti male perchè non è molto stabile.
Se no nvuoi spendere soldi in una panca allora compra un bilanciere e altra ghisa...poi iscriviti su qualche sitoweb o cerca qualche canale su youtube che parla di fit-cross

Si ma se non ha nessuno che gli insegna gli esercizi base rischia di farsi male da solo, anche un bilanciere su panca piana va fatto bene, ti deve essere insegnato e ci vuole un istruttore.

Dopo che hai acquisito il movimento puoi anche andare da solo...

Infatti questo lo so,io per ora sto cercando consigli su cosa comprare,che tra poco arriverà mio cugino dall'estero e mi insegnerà un pò i movimenti da fare,dato che è esperto in questo campo.

http://www.floptv.tv/shows/in-forma-con-davide/1x07-gli-addominali

Davide:un uomo,un mito

voglio proprio vedere chi è in grado qui in italia ad insegnare il corretto movimento della panca piana
credimi solo il 10% degli esperti del settore conoscono il vero movimento....non di certo i balordi delle palestre....
quel davide è l'esempio più pratico del balordo da palestra istruttore con tanto di brevetto in master training
Esiste un modo più sicuro:
ti compi la panca, carichi il minimo e inizi ad apprendere la tecnica leggendo quello che si trova sul web e quello che s ivede da youtube. Ti filmi, ti iscrivi ad una comunity SERIA di fitness e bodybuilding e posti il video dove sicuramente persone esperte potranno consigliarti.
Io ho sempre fatto così, o almeno lo faccio da 3 anni su 5 con i migliori risultati.

Bah, io tutto sto casino non farei mai e poi mai. Cioè ti fai il video, vedi video, leggi sul web, ti iscrivi ad una comunity, a questo punto perché non prendersi il contatto MSN di Ronnie Coleman per approfondire?

Scherzi a parte, io la vedo come una cosa decisamente estrema ed esagerata, non penso che tutte le palestre siano gran ritrovo di attentatori alla altrui salute fisica, tanto più che l'utente non vuole diventare un bronzo di Riace ma solo concentrarsi sulla definizione e sull'attività fisica in generale...

beh ma una panca fatta male serve quanto una forchetta nel brodo non credi;D?
Gli ho consigliato pure di interessarsi al fit-cross che potrebbe dargli più risultati evitando proprio la panca

Io invece la vedo come uno stile di vita andare in palestra, perché grazie ad essa ho curato tanti aspetti della mia vita che prima non facevo (l'alimentazione in primis) è voglio ottenere il massimo proprio come Fi@mmiferaio

Veramente una panca fatta male è molto più dannosa di una forchetta per il brodo.

Quando iniziai io a fare palestra le prime volte la panca piana me la insegnavano con il bastone di legno, nemmeno il bilanciere, che essendo tra gli 8 e 20 kg (a seconda del tipo) non è adatto ad apprendere il movimento, perchè devi comunque impegnare troppo il muscolo e non puoi concentrarti su quello che stai facendo....

Ma infatti nella mia zona gli allenatori non è che siano tutto sto granché(tanto vale faccio da solo),per andare ad una palestra seria dovrei spostarmi di più a napoli centro e questo è un bel problema...

credo che finiremo nell'abisso sconosciuto su quale sia il migliore modo per apprendere un movimento
purtroppo una verità inconfutabile non esiste, esistono le esperienze come la mia, come la tua e come quella di Davide il romano
Io ho sempre preferito un peso per l'apprendimento (praticamente l'opposto al tuo) ma nessuno puà assicurare quale sia il metodo migliore
Comunque, consiglio al ragazzo e a chi è interessato, di cercare qualche articolo di Ironpaolo sul web per vedere almeno il corretto movimento della panca

Premesso che io proprio ti sconsiglio di andare in palestra, vai in piscina, corri o gioca a calcio o qualsiasi altro sport all'aperto.
Andare 3 volte a settimana(inteso come pesi non come cardio) è la frequenza consigliata indipendentemente dal tipo di fisico che hai e se posso permettermi di dirlo evita squat e stacchi che saranno pure tra gli esercizi più completi ma sono anche tra quelli più rischiosi (e se ti spacchi la schiena poi voglio vedere se pensi ancora alla palestra).
Sul discorso alimentazione e allenamenti poi ci vorrebbe un sito intero non una discussione comunque su internet ne trovi a bizzeffe e puoi informarti io ti ripeto solo il mio consiglio risparmia i soldi ed evita le palestre.

calcio corsa e nuoto hanno la stesa pericolosità di squat e stacco:roll:

Fatti in palestra forse, fatti a casa a caso vedendo solo dei filmati su you tube io non ne sarei poi così tanto convinto comunque la mia era una opinione lascio commentare questa discussione ai novelli ronnie coleman e jay cutler visto che qui sembra esserne pieno.