Cosa fare per avere un bel fisico?

C'è modo e modo di fare gli esercizi, certo che se fai pause di un ora tra un serie e l' altra e te la prendi con calma non serve a nulla e poi ti sei messo a mangiare meno?

Ciao, no non hai capito, io c'andavo 1 ora e mezza per 3 volte a settimana e fra una serie e l'altra di esercizi non prendevo nessuna pausa, max un 3-4 minuti per bere un goccio d'acqua e asciugarmi in spogliatoio. Cmq nei periodi della Palestra si mangiavo molto meno, adesso che c'è il mare mangio lo stesso della scorsa esate, come Nutella e Brioschs.

io sono dell' idea che a 14 anni nn si deve fare palestra
cmq 70 kg a 14 anni è parecchio...per quando diventi maggiorenne ci devi aggiungere sempre almeno una decina di kg

Cazz, allora non c'è niente da fare? rimarrò un panzone per sempre? puòò essere che nello sviluppo il fisico cambi? e un pò di pancia si asciughi?

Io ti sconsiglio assolutamente di fare palestra, farei nuoto se fossi in te o qualsiasi altra cosa piace fare a te, non ti dico di abbuffarti come un maiale ma sei nell'età dello sviluppo quindi mangia e fai sport per i problemi di pancia ci arriverai anche tu

Io adesso c'ho i problemi di pancia, devo dimagrire adesso

fatti 30 km o più di bici al giorno,

Non puoi fare a 14 anni un ragionamento di diete palestre, devi fare lo sviluppo quindi scordati di fare dieta io ti posso dire evita le brioche o nutella e muoviti tipo la corsa, io assolutamente ti direi di fare nuoto o calcio basket insomma sport evita palestra fino almeno 16 17 anni o addirittura 18 anni fidati.

certo che nello sviluppo fisico puoi cambiare, molte persone sono grasse da piccoli ed alti e forti da grandi.
cmq comincia a fare qualche sport (io consiglio sempre la piscina), mangia il giusto e vedrai che sicuramente migliori.
cmq il tuo peso attuale mi sembra veramente eccessivo
la cosa che nn devi fare assolutamente è quella di nn mangiare più e di voler domagrire subito, è una cosa che avverrà graduatamente col passare del tempo.

Purtroppo ognuno di noi è fatto in un modo diverso dagli altri, se stai fermo non risolvi nulla magari muovendoti potrai dimagrire e arrivare ad avere un fisico asciutto però se mangi e stai fermo hai la tendenza ad ingrassare come me, io ingrasso per esempio solo ed esclisvamente su pancai e fianchi perchè ti assicuro che se mi vedi sono magro ho solo 2 3 kg in più di pancia tutto qui. Io alla tua età facevo basket fai un pò tu vedi lo sport che più ti piace e praticalo.

cmq il problema dei bambini obesi è una cosa assurda che fino a pochissimo tempo fa era impensabile.
quando ero bambino stavo sempre giù a giocare a pallone, vita di strada con amici ad ogni angolo.
adesso i bambini stanno in casa a giocare su console, computer, e nn fanno un emerito cazzo dalla mattina alla sera...ovvio che ingrassano...
poi li vedi a 18 anni grassi, con gli occhiali e che nn hanno nessuna esperienza della vita...
e continuano a nn uscire di casa perchè hanno passato una vita avanti al pc con i genitori...

Nessuno sport mi attira, per paura di non riuscire a studiare x le supriori ed ho paura, non mi va di farmi bocciare... quindi nn vorrei fare niente in questi 5 anni e cercare di finire la scuola regolarmente... io volevo fare palestra, cmq nn mi fa fare pesi, ma sono cardio e addominali.

vuoi avere la botte piena e la moglie ubriata, mi spiace ma nn è possibile fare niente se ragioni così...
se fai 2 volte alla settimana sport e ti sai organizzare nn sacrifichi assolutamente lo studio

Ma che bocciare e bocciare...un'ora di sport due volte a settimana non ti farà bocciare sicuramente, semmai sarà colpa di troppa Xbox!

Fidati, vai in piscina...fai 30 vasche due volte a settimana, non ci vuole più di mezz'ora, non fatichi troppo e comunque ti muovi...e basta con sta cazzata che le superiori sono difficili!

Mmm io invece sono di corporatura mmm che ne so... larga? boh ;D
Comunque ho 17 anni, sono alto 172cm e peso dai 66 ai 68kg xD dipende cosa e quanto mangio
ora (per quel ragazzo che dice che rimane "panzone" per sempre come son cambiato io nel giro di un estate io però avevo 16 anni, tu hai 14 anni...lascia stare la palestra e tutto, fatti delle belle nuotate a mare e modera un pò il cibo se vuoi risultati adesso :s)
Comunque l'anno scorso pesavo 78kg ed ero 1.69cm finita la scuola mi son messo d'impegno e nel giro di due mesi ho perso 13kg XD non sono andato in palestra ma facevo tutto a casa e di pomeriggio a mare ;D
(ora quest'anno continuo a farmi esercizi perchè voglio che mi spunta la tartaruga xD) comunque facevo degli esercizi a giorni alterni...ora spiego

1 giorno seguivo un dvd di men's healt che mi fa sudare parecchio con esercizi per le gambe, per migliorare l'equilibrio con circuiti usando pesi differenti per braccio, esercizi di cardio e per i muscoli centrali(cioè addominali)
poi se vuoi te lo rippo
e 1 giorno invece facevo addominali, bicipiti e tricipiti e degli esercizi per i fianchi...ora ti scrivo le cose che facevo:
Addominali: 1 serie da 15, 20, 25 per tutti gli addominali(si intende alti, bassi, laterali dx e sx) e 1 serie da 30, 35 per addominali alti e bassi...
bicipiti: 1 serie da 15, 20 sollevamenti
tricipiti: 2 serie da 15
Per i fianchi prendi un bastone di una scopa lo metti sulle spalle, gambe a larghezza fianchi e ruoti il busto di 90° a sinistra e poi 90° a destra.
Un altro esercizio per i fianchi è che ti metti a gambe unite(o anche come prima) e scendi le braccia a destra e sinistra fino al ginocchio o dove arrivi (fallo velocemente questo movimento di scendere a dx e sx)
e poi una cosa, tieni sempre la schiena dritta ;D...con i pesi non esagerare magari usi pesi più leggeri ma fai più serie o più sollevamenti in una serie

Qualche altro esercizio magari lo trovi in MH (Men's healt) XD

Sono cicciottello per la Piscina.... Mi vergogno...

Ascolta io non ti dico di uscire da scuola e di andare a fare sport fino alle 21 di sera, tu puoi anche studiare tutto il tempo che vuoi e dopo ti vai a fare una corsa o lo sport che preferisci torni a casa e ripassi che ci vuole? Tutti noi come abbiamo fatto? Ci sono persone che studiano all'università e praticano tranquillamente sport palestra e giocano all'xbox

In acqua non ti vede nessuno!

Io ero l'esatto contrario di te...praticamente mi si vedevano le costole...6 mesi di piscina e sono cambiato del tutto!Te la consiglio sopratutto per le spalle!

A parte che non penso che resti tutto il giorno studiando fai come me, non studiare e vai a fare sport

Nuoto è la cosa migliore per tutto il corpo....