Cosa fare per avere un bel fisico?

Vabbuò, ma allora sei giovane, hai tutto il tempo.

Puoi aspettare ancora prima di andare in palestra; hai tutto il tempo per abituarti a mangiare di piu.

P.S: se continui a fare sport dovrai mangiare ancora di piu! Triplica le dosi

Quindi il piano è:
mangiare per ora il doppio,poi all'inizio della scuola potrei cominciare a fare palestra,ok?

Si, anche se essendo molto giovane non puoi pretendere miracoli . Ma con calma si farà tutto, intanto mangia

A scanso di equivoci, visti i tanti discorsi fatti.

Siccome sei molto giovane e devi ancora sviluppare del tutto, non ti permettere di metterti a fare diete proteiche o qualunque altra selezione di cibo. Mangia tutto. Carboidrati, proteine e grassi. Le diete si devono seguire dopo l'età dello sviluppo, che per un uomo termina intorno ai 18-20 anni.

Riguardo ai discorsi sugli aiuti "chimici" per integrare proteine, lasciali perdere a quando sarai molto più grande! Anzi, dimenticateli proprio questi discorsi

sfatare 1 t.

Non ho detto che sudando di più espelli più grasso (cosa errata), ho detto che è meglio semplicemente per il fatto che con il sudore espelli una grande quantità di composti di scarto, che non portano nessun beneficio all'organismo.

Per bruciare qualche caloria si può anche bere acqua fredda (di frigo, sui 2-3 gradi), in modo che il corpo acceleri il metabolismo per portarla a temperatura corporea.

wow mi sento ignorante....:-o

l'avevo letto su focus D&R però sicuramente perdi più calorie a correre che a bere acqua ghiacciata

va bè ma come hai impostato la frase, era proprio come dire "Vai in estate che perdendo più liquidi dimagrisci più in fretta"

Tiduss12 ha aggiunto 5 Minuti e 36 Secondi più tardi...

Non ha senso mangiare il doppio e non fare attivitò fisica, metterai solo grasso e non massa magra( muscolo)

faximusy io spezzo una lancia a favore degli integratori alimentari.
sono NOTIFICATI dal ministero della salute e sono naturali, estratti tramite meccanismi dal siero del latte (sia proteine che tutti gli aminoacidi che esistono, sia bcaa che eaa)
ma sono da utilizzare solo quando la dieta non basta (tipo quando si raggiunge un peso corporeo alto e non si riesce a mangiare, sia per motivi economici, sia per motivi evidenti tipo problemi di stomaco per la mole ingerita) di certo a lui ora come ora non servono, tra un paio di anni può valutare la cosa...
la roba sitnetica è altra e non è neanche tanto sintetica

ok, grazie! ^^

Si, io sono d'accordo, ma è troppo giovane per iniziare a prendere proteine in dose massiccia.

Gli integratori proteici sono utili quando, appunto, non ce la fai a mangiare altre proteine perchè ti viene la nausea ma lui ora come ora ha bisogno di tutti gli elementi per crescere

Ha senso, ha senso, fidati
Ne deve mettere tantissimo di grasso. Senza grasso non li puoi fare i muscoli. Credo sia sottopeso di una decina di kili come minimo; è un reato se fa anche attività fisica!

si e rischiare una congestione no???

DA CONSIGLIARE A CHI HA GASTRITE....

insomma ammetto essere per il fisico.. ma questa al trovo un esagerazione....

una volta un tipo mi disse che vomitava perchè il tipico reflusso da vomito sforza gli addominali come fare palestra... da allora nn lo frequentai più..

è triste da dire ma è vero.

ho capito ma te devi farti un bel fisico o rovinarti la salute...???
in quel caso varrebbe il proverbio "salutes di merda in corpore sano..."

no ma infatti sono d'accordo con te! ci mancherebbe altro

Non capisco se la tua risposta è per fare cabaret o altro...

Io beve sempre roba fredda, acqua compresa, ma non bevo mica 2 litri di acqua ghiacciata a botta, ma un bicchiere.

Se poi a te viene una congestione per un bicchiere di acqua fredda non sò cosa farci...

No non ha senso. lui deve mettere massa magra (muscoli) non quella grassa (grasso). Poi ci sta che un pò di grasso metta su, ma almeno le calorie che introduce le consuma con la palestra. Così facendo i suo muscoli resteranno uguali, mentre il grasso lo coprirà, eh molto bello, si come no

Non per mettermi in mezzo ma credo che voleva indicare acqua fresca dal frigo non acqua ghiacciata -2 gradi sotto lo zero ovvio che ti appoggio la congestione lì

e allora io che dovrei fare? ho 14 anni, e sono sui 70-75kg e sono alto tra 1.60-1.65 che dovrei fare? il mio problema è la pancia. Mi sono iscritto in palestra Aprile e Maggio, e poi ho staccato perchè avevo esami, ad ottobre reinizio con la palestra, ma non ho visto nessun risultato, eppure c'andavo 3 volte a settimana, seguendo gli esercizi riportati sulla scheda che mi ha preparato l'istruttore.