Cosa fare per avere un bel fisico?

Allora conviene iscrivermi in palestra anche se adesso è Estate?
Anche perchè per il tipo di corporatura che ho Vedrei risultati pressoché immediati... Essendo 180cm per 65Kg senza un Filo di Grasso... Vorrei mettere su massa..

Ho visto che sei abbastanza magro...quanto pesi? E sei alto?

...

vai in palestra e mangia più carne

Quando ti ho risposto ancora dovevi editare

E' il contrario...

Ho fatto calcetto per anni... e dopo poco tempo avevo già gli addominali Scolpiti...
Poi non sono andato più..
Comunque a chi mi dice mangia più carne si vede che non mi conosce provate a chiedere a devilthunder9 a Mussin92 o a Fil1993 sono utenti di questo forum e loro sanno quanto mangio..

Perché non hai un filo di grasso, e anche se eri un rammollito, ma magro, si vedevano lo stesso...

Ramollito ci sarai te
Quel che conta è l'aspetto... non me ne sbatte andare a fare pugni con la gente per vedere quanto sono Tonici i miei muscoli

Oddio...quando parli con me fraintendi sempre, ti ho fatto un esempio, mica ho detto che lo sei!

Allora fai così, vai in palestra e fra un paio di anni mi fai sapere, tanto già so che oltre a tirare fuori le vene sulle braccia, noterai pochi cambiamenti nell'aspetto...

i muscoli però non ti vengono dal nulla... è molto più semplice aumentare la muscolatura come un po di pelle in più

è vero, prendere massa muscolare è molto difficile, da me ci stanno alcuni che cercano di prendere un pò di peso, da più di un anno e non ci sono ancora riusciti e l' allenamento lo fanno bene eh...

Vai di palestra, te lo consiglio, sono un personal trainer.

ma dipende cosa mangi...

Bhe di certo non puoi abbuffarti, però puoi mangiare normalmente

Grazie a tutti per i consigli, allora ora parlo io un pò eh , allora dico solo che in palestra tutto il mese di luglio e agosto non la farò assolutamente 1 per il caldo e 2 non mi va di pagare 50 € per luglio e 50 € agosto che poi ad agosto chiudono, se dovessi andare in palestra ci andrei solo per mettere muscoli a me interessa solo togliere pancia e fianchetti, io avrei in mente di andare a correre 3 4 volte a settimana, farei 2 volte bicicletta e 1 volta corsa o viceversa oppure 2 volte bici e 2 volte corsa, allora se faccio corsa quanto tempo dovrei correre? Se facessi bicicletta quanto tempo dovrei fare? Sull'alilementazione non vi dico di elencarmi una dieta ma solo qualche consiglio alimentare anche perchè io non sono di corporatura grossa sono magro spalle proporzionate braccia magre gambe magre polpacci inesistenti solo pancia e fianchetti. Consigliatemi e grazie a tutti per i vari consigli che accetterò

PS quest'anno cioè a settembre andrò sicuramente in palestra per massa ecc ecc.

Il consiglio che ti do io è di mangiare quello che ti piace ma senza esagerare se ad esempio a pranzo ti mangi due piatti di pasta, mangiane solo uno ecc e poi naturalmente fai attività fisica costante io in questo modo ho perso 15 kg in 3-4 mesi

Sai non sono un tipo che mangia dolci oppure come dici tu 2 piatti di pasta, cerco di mangiare in più pulito che posso tipo la mattina un panino a pranzo pasta o riso pomeriggio niente e a cena carne pesce o una tazza di latte e cereali, sgarro solo il sabato sera pizza o panino e durante la settimana 1 gelato con la mia ragazza quando usciamo tutto qui dovrei fare più attività fisica secondo me.

Bhe certo allora ti rimane solo da fare cosi fai un pò di attività fisica e continua con questa alimentazione e vedrai che sarai perfetto

quando mi ritirarono la patente andavo in giro solo in bicicletta,persi 13 kg in un mese e mezzo e intanto facevo una dieta dal dietologo avevo un etto di pasta col pomodoro o cmq sughi leggeri e di secondo verdure e pesce o carne sconditi e 50 grammi di pane a pranzo,a cena avevo solo il secondo con 100 grammi di pane,una dieta tranquilla che non ti faceva patire la fame,l'importante non mangiare roba fritta,formaggi,dolci e sarebbe meglio eliminare gli alcolici,cosa che io non feci assolutamente

neanche io potrei eliminare gli alcolici